のんびりくつろぎリフレッシュタイム

ぐっすり眠るために

基本の入浴は３８℃くらいのぬるめのお湯で２０分～３０分。ゆっくりリラックスしてつかります。就寝の１時間前に入浴するのがベストだそうです。

シャワーでツボ押しも効果的です。
耳たぶのうしろあたりを温水シャワーで２，３分当てると、自律神経のバランスがよくなります。
また、足先にシャワーを当てることで冷え性改善や血行促進に。

シャワー健康法

シャワーの場合、温度は少し高めの３８～４０℃。
末端の手足から体の中心に向かって円をかくようにシャワーをあてていきます。
冬には最後に２０℃くらいに下げたシャワーをさっとあびて出ると、以外と保温効果があります。
凝りを感じる、肩・腰などに４０℃くらいのシャワーを５分あてると疲労回復効果もあり。
＞＞ゲルマニウム温浴セラミックス

アロマでリラックス

アロマの香りで心身ともにリラックス。
お風呂の電気を消して　バス用アロマキャンドルの明かりだけに・・・。
とっておきの空間が出来あがります。

また、バスタブにアロマオイルを、３～５滴たらしてアロマバスに。