甘 砂糖・大さじ１ ３５ｃａｌ
ガムシロップ・大さじ１ ９０ｃａｌ
はちみつ・大さじ１ ６０ｃａｌ
油 マヨネーズ・大さじ１ ８５ｃａｌ
バター・８ｇ ６０ｃａｌ
マーガリン・８ｇ ６２ｃａｌ
サラダ油・大さじ１ １１０ｃａｌ
ごま油・大さじ１ １１０ｃａｌ
オリーブ油・大さじ１ １１０ｃａｌ
お菓子 ポテトチップス・２５ｇ １４０ｃａｌ
ポップコーン・２０ｇ ７５ｃａｌ
クッキー・１枚 ４５ｃａｌ
チョコクッキー・１枚 ６５ｃａｌ
ビスケット・１枚 ３０ｃａｌ
ミルクチョコレート・１０ｇ ５５ｃａｌ
チョコフレーク・３０ｇ １５５ｃａｌ
ポッキー・１０本 １１５ｃａｌ
ケーキ・
デザート		 チーズケーキ ４３０ｃａｌ
レアチーズケーキ ４４０ｃａｌ
ショートケーキ ３８０ｃａｌ
チョコレートケーキ ３６０ｃａｌ
モンブラン ３３０ｃａｌ
シフォンケーキ ２１０ｃａｌ
アップルパイ ５６０ｃａｌ
シュークリーム １８０ｃａｌ
プリン １００ｃａｌ
コーヒーゼリー ４５ｃａｌ
バニラアイス ３８ｃａｌ
シャーベット ３ｃａｌ
お肉 牛バラうす切り・５０ｇ ２２５ｃａｌ
牛サーロイン・１５０ｇ ５００ｃａｌ
牛ももうす切り・５０ｇ １０５ｃａｌ
豚ばらうす切り・５０ｇ ２０５ｃａｌ
豚ももうす切り・５０ｇ ９０ｃａｌ
豚ロース厚切り・１５０ｇ ４００ｃａｌ
鶏もも・２００ｇ ４０５ｃａｌ
鶏むね・２００ｇ ３９０ｃａｌ
ささ身・５０ｇ ５０ｃａｌ
合びきミンチ・１００ｇ ２２０ｃａｌ
ロースハム・１枚 ３０ｃａｌ
ばらベーコン・１枚 ７５ｃａｌ
魚 さんま ３２５ｃａｌ
あじ ９５ｃａｌ
さけ・１切れ １６０ｃａｌ
さば・１切れ １６０ｃａｌ
子持ちししゃも・５尾 １００ｃａｌ
その他 木綿豆腐・１丁 ２１０ｃａｌ
絹ごし豆腐・１丁 １６０ｃａｌ
油あげ・１枚 ７８ｃａｌ
納豆・１パック １００ｃａｌ
ちくわ・１本 ４０ｃａｌ
卵・１コ ７５ｃａｌ
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ソフトドリンク コーヒー・砂糖クリーム入り ３５ｃａｌ
カフェオレ ５５ｃａｌ
紅茶・ストレート ２ｃａｌ
ティーオーレ １２０ｃａｌ
オレンジジュース １０５ｃａｌ
アルコール りんごジュース ９５ｃａｌ
コーラ ９５ｃａｌ
スポーツ飲料 １８０ｃａｌ
ビール・３５０ｍｌ １４０ｃａｌ
発泡酒・３５０ｍｌ １６０ｃａｌ
赤ワイン・１００ｍｌ ７５ｃａｌ
白ワイン・１００ｍｌ ７５ｃａｌ
日本酒・１００ｍｌ １１０ｃａｌ
焼酎・１００ｍｌ ２８０ｃａｌ
ご飯 ご飯・普通盛り ２４５ｃａｌ
おかゆ・お茶碗１杯 １４０ｃａｌ
どんぶりご飯・１杯 ５００ｃａｌ
ちらし寿司・お茶碗１杯 ２４０ｃａｌ
赤飯・お茶碗１杯 ２８５ｃａｌ
パン 食パン・４枚切り ２４０ｃａｌ
食パン・６枚切り １５８ｃａｌ
レーズン食パン・６枚切り １９０ｃａｌ
クロワッサン １３５ｃａｌ
バターロール ９５ｃａｌ
クリームパン ３３０ｃａｌ
アンパン ２３０ｃａｌ
メロンパン １９０ｃａｌ
カレーパン ２５０ｃａｌ
蒸しパン ２９０ｃａｌ
チョコクリームパン ２４０ｃａｌ
めん きつねうどん ４５５ｃａｌ
天ぷらそば ４７０ｃａｌ
ラーメン ４３０ｃａｌ
冷やし中華 ５１５ｃａｌ
ミートソーススパ ６８０ｃａｌ
たらこスパ ４６０ｃａｌ

＊カロリー早わかり表＊

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