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予算は低めで購入したダイエット商品や、口コミで聞いたもの是非参考にしてください。
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ゴーヤ茶ダイエット
 ゴーヤ茶にはリノレン酸・ビタミンＣ・カリウム・カロチン・たんぱく質が含まれています。ＴＶでダイエット食材ＮＯ１とさせていたのですが、スーパーでもなかなか置いている店はなく、手に入れるのに結構苦労しました。 今はやっぱりネットで購入しています。お客様にも出しましたが、評判よいです。 |
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α（アルファ）-リポ酸 徳用90日分
糖分とたんぱく質が結合するのを防いだり、基礎代謝をアップする作用があります。食材で摂るのは不可能と言われています。コエンザイムＱ１０と一緒に服用しています。 DHC |
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プロテインダイエット・ヨーグルト味
ビタミン・鉄分・カルシウムなどが含まれています。食事前に低脂肪乳に溶かせて飲みます。かなりの満腹感で食事の量は確実に減ります。便秘も解消！ 味もＧＯＯＤです。 |
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白いんげん粉末
買いました！！ものすごい便秘解消効果！！ 味はきな粉のようなので、私はヨーグルトに混ぜて食べてます。 |
 ■ヴィッテル １．５Ｌ １２本 |
水ダイエット ヴィッテル １．５Ｌ １２本 たくさん水を飲むことでミネラルが補給され、新陳代謝がアップし体内の老廃物を排出してくれます。一日２リットル目標です。特に朝一番にコップ１杯の水が腸を活発にしてくれ、便秘解消と美肌効果もありです。 |
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粉寒天
 話題の寒天！腸内でジェル状になって糖分の吸収を抑えたり、脂肪の蓄積を防ぐ効果や、また血糖値を下げる効果があちます。 うちにもあり、味は変わらないので夕飯時のお味噌汁などに混ぜて飲んでます。 |
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豆乳クッキーダイエット
 巷で話題のこのクッキー。どうしても甘いものが好きな方に、おいしく健康的にダイエットと向き合えそうです。 中から外から美容にいい豆乳 |
中高生の頃から、痩せたい願望のある私です。
一番痩せていたハタチすぎの頃から比べ、８キロ増で
今 最高値になっています。
三日坊主な上に 大金はかけれない、フィットネスに通う時間もない、などの理由から
日ごろの心がけと、格安のダイエット商品に頼ってます。
私が試したダイエット法をご紹介します。
＊万年ダイエッターはお金をかけたくない＊
| 食事はゆっくり時間をかけて | ダイエットの原則ともいうべき、しっかり噛んでゆっくり食べるのは本当に効果がありようです。食べ始めて２０分くらいで脳の満腹中枢が満足するのです。 私も恥ずかしいくらいの早食いですが、なるべく時間をかけて食べるよう心がけています。 |
| 空腹時の紛らし方 | お腹すいたな・・って時に、時々やるのが腹式呼吸。鼻から息を吸って口からいっぱい息を吐く。 いわゆる「風船ダイエット」に似ているものですが、以外と手軽に紛れるんです。 |
| 甘党習慣をやめる | 例えばコーヒー１杯分に入れる砂糖約２０カロリー。お料理に砂糖大さじ１杯増やすとプラス３５カロリー。食パンに大さじ１杯のはちみつを足してプラス６５カロリー。 日常の事なので、少しづつの改善で大きく変わるはずです。 |
| 濃い味習慣をやめる | 離婚直後、実家で住んでいた時ダイエットを意識せず痩せました。何故か・・。 毎日の食事が和食中心の薄味だからだと確信しています。 こってりした肉が食べたーい！と思うこともありましたが、薄味でもキチンとおいしければ満足できるものです。料理の腕もあがり一石二鳥！ |
| こんにゃくフル活用 | こんにゃくは日持ちもするので、安い時にまとめ買いをしておきます。肉じゃがに糸こんにゃく。煮物にもこんにゃく。ごま油で炒めた常備菜。 これほど便利でローカロリーな食品はフル活用しましょう。 こんにゃくパスタ！一食２９kcal～のこんにゃくスパゲティー 
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| 二重あご防止 | しっかり噛んで食べることも表情筋にはいいのですが、口を「Ｅ」の形にすると下あごや首の筋肉が引きしまるそうです。 割り箸を横にくわえると比較的ラクに保てます。 |
| 肩と背中のストレッチ | パソコンの前に座ることが多いので常に肩は凝っています。 時々行ってる接骨院の先生が、肩の凝ってる部分をぐっと指で押して刺激すると気持ちはいいですが、血流を止めてしまうのでよくないそうです。 肩をゆっくり上下に動かしたり、回したりするのと 肩こりと、背中のストレッチにもなるとの事です。 |
| 体をむくませない | むくみの原因は余分な水分。体内を循環させ、汗・尿として排出させましょう。 利尿作用が強いのは、コーヒー・枝豆・ハーブ・ごぼう・もやし・・・など。 |
| 食事日記をつける | これを続けると、①間食の多さに反省する②食べてるものの片寄りに気づく③書くのが面倒で食べない・・・などがあるようです。 ごめんなさい。私は続きませんでした。 |
| ストレスがたまるほど我慢しない | 食べたいものが食べれなくて、また空腹でイライラするよりは食べちゃえ！ 私も実は時々焼肉バイキングとか行きます。一応、その日は他の食事は質素に。間食はなし。 など、自分で決めて また翌日からダイエット頑張ろうって思ってます。 |
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